생각의 전환, 지루함이 자기개발의 무기로 사용될 수 있다면?Stars Insider 2020.03.20. 15:29

 

 

생각의 전환, 지루함이 자기개발의 무기로 사용될 수 있다면?

우리 대부분은 혼자 있거나 지루함을 느끼는 것을 싫어한다. 지루함은 때때로 끔찍한 무기력으로 이어질 수 있으며 결국 우울증으로 나타나기도 한다. 자극과 흥분이 사라진 우리는 좌절부터 분노까지 다양한감정을 느끼게 된다.

하지만 무기력이 그렇게 나쁘지 않은 것이라면? 실제로 지루함은 생산성과 창의력을 증진시킬 수 있다.

사진을 통해 지루함이 자기개발의 무기로 만드는 방법을 알아보자.

공통된 정의

Psychology Today가 발표한 기사에 따르면, 지루함은 "충족되지 않은 자극으로 인해 깊이 불쾌한 상태"라고 정의될 수 있다. 풀어말하자면 "여러가지 이유로 당신의 자극이 충족되지 않아 낙담한 상태"라고 할 수 있다. 감정을 느끼게 된다.하지만 무기력이 그렇게 나쁘지 않은 것이라면? 실제로 지루함은 생산성과 창의력을 증진시킬 수 있다.

 

사진을 통해 지루함이 자기개발의 무기로 만드는 방법을 알아보자.

지루함이란 무엇인가?

지루함의 원인은 내부(상상력, 원동력 및 집중력 부족) 또는 외부(환경적인 자극)에서 발생할 수 있다. 기본적으로 당신은 자극을 일으킬 수 있는 무언가를 하고 싶으나 할 수 없는 상태에 있으며 이런 상태를 인지함으로써 좌절을 느끼게 된다.

인간의 특성

여기서 중요한 것은 인식 또는 자각이다. 이런 이유로 인간은 지루함을 느끼며 낙담하게 된다.

왜 우리는 지루함을 참을 수 없는가

지루함을 느끼면 우리는 대부분 불편한 생각 및 느낌과 만나게 된다. 이런 느낌은 보통 일상 생활로부터 무뎌지게 된다.

 

개인마다 다르다

사람마다 지루함을 경험하는 것이 모두 다르게 나타난다. 예를 들어, 같은 활동에 대해서 어떤 사람은 지루함을 느끼고 다른 사람들은 재미있다고 생각한다.

개인마다 다르다

예를 들어, 어떤 사람들은 독서나 산책을 지루하다고 생각한다. 하지만 반대로 독서와 산책을 좋아하는 사람들이 있다.

지루함의 범위

모든 지루함이 똑같은 것은 아니다. 어떤 종류의 지루함은 부정적이고 우울할 수 있지만 의외로 긍정적인 결과를 내는 지루함도 있다.

다른 종류의 지루함

독일의 한 연구팀은 지루함에 대한 연구를 실시하면서 다섯가지 종류의 지루함을 규명했다. 다섯가지는 바로 무관심, 규격, 탐색, 반응 및 따분함이다.

무관심(Indifferent)

무관심은 침착함과 바깥 세상에서 벗어나는 상태로 해석될 수 있다. 한마디로 "명랑한 피곤함"의 상태이다.

규격(Calibrating)

규격 타입의 지루함은 정신 산만과 정확히 무엇을 해야할지 모르는 상태를 일컫는다. 이 상태는 "살짝 기분이 나쁜 감정적 상태"로 이어질 수 있는데, 종종 반복적인 업무를 수생할 때 더 두드러진다.

탐색(Searching)

탐색 형태의 지루함은 차분하지 못한 상태이다. 이런 상태는 보통 우리가 취미를 즐기면서 지루함을 벗어나려고 할 때 나타난다.

반응(Reactant)

이 타입은 가장 부정적인 지루함이다. 이 상태는 높은 레벨의 자극이 특징이다. 사람들은 극단적인 지루함에서 벗어나기 위해 할 수 있는 모든 것을 한다.

따분함(Apathetic)

따분함을 느끼는 이 상태는 더 깊은 상태의 지루함이며 종종 무력감과 우울증으로 이어진다. 이런 경우 전문가의 도움이 필요하다.

지루함을 막는 방법

우리는 지루함을 피하기 위해 할 수 있는 모든것을 한다.

지루함을 받아들인다면?

우리는 지루함에 빠지는 것을 싫어한다. 하지만 지루함을 피하지 않고 받아들인다면?

장점이 될 수 있는 지루함

지루함은 기회의 촉매제이다. 지루함은 우리의 뇌가 잠재의식을 다르게 해석하도록 한다.

지루함을 생산성을 높일 수 있다

한 연구에 따르면, 지루한 일을 하는 사람들은 아이디어를 내야 하는 업무에서 흥미로운 업무를 하는 사람들보다 더 나은 업무 수행력을 보였다.

지루함은 창의력을 높일 수 있다

심리학자들은 기쁨과 지루함이 왜 고통 및 휴식보다 더 연관적인 사고로 이어지는지에 대해 연구했다. 결과적으로 지루함을 느끼는 사람들은 더 높은 창의력을 보였다.

지루함은 목표지향을 이루게 한다

우리는 종종 지루함을 느낄때 백일몽을 꾸는데, 이 백일몽은 실제로 장점이 된다. 연구자료에 따르면, 백일몽은 대부분 "미래중심적"이기 때문에 잠재적으로 미래 목표를 계획하게 된다.

자기인식을 돕는다

철학 교수인 안드레아스 엘피도루에 따르면, "지루함은 우리가 원하는 것을 하지 않고 있다는 경고 사인이자 목표를 실현할 수 있는 원동력을 부추긴다."

지루함을 의욕으로 바꾸는 법

긍정적인 지루함을 드러낼 수 있는 활동을 찾아보자.

의외로 도움이 되는 지루한 활동

심리학 강사인 산디 만는 일상적인 일을 하거나 눈을 감고 앉아있는 활동들을 하라고 제안한다. 중요한 점은 음악이나 자극 없이 하는 것이다.

지루함 vs 편안함

지루함과 편안함의 차이를 아는 것이 중요하다. "요가나 명상처럼 의도적으로 평화로운 활동은 자극을 찾으려는 노력으로 정의되지 않는다. 이런 활동은 지루함이 아니라 편안함으로 이어진다."

스마트폰을 피해라

스마트폰은 우리가 효과적으로 지루함을 물리치는 것을 방해한다.

스마트폰을 피해라

"우리는 핸드폰을 보면서 아무 생각 없이 스크롤을 내린다. 이 행동을 하면 우리는 더 지루함을 느끼게된다. 핸드폰을 볼 때마다 우리는 스스로 지루함을 이겨낼 수 있는 해결책을 생각할 수 없다."